Ômega 3 – Benefícios

O ômega 3 é uma substância que está no grupo das “gorduras do bem”. Apesar de ser muito importante para o bom funcionamento do corpo humano, nosso corpo não o produz, por isso é indicada a ingestão de alimentos ricos em ômega 3.

Como o vídeo abaixo mostra, pesquisas científicas confirmam os benefícios do ômega 3:

Além das já citadas propriedades emagrecedoras, há diversos outros benefícios em seu consumo, dentre os quais podemos destacar:

• redução do estresse
• melhora na circulação sanguínea
• maior estabilidade cardíaca
• controle da pressão arterial
• combate inflamações
• ajuda a reduzir os efeitos colaterais da TPM nas mulheres
• redução do LDL (colesterol ruim)
• auxilia na manutenção dos níveis de testosterona
• melhora nas funções cerebrais

Como pode-se notar nos itens citados, o ômega 3 pode ajudar não só no processo de emagrecimento, mas na melhora da saúde de um modo geral para qualquer tipo de pessoa. Se você aliar o consumo desse ácido graxo essencial a uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios adequada terá muito mais chances de ter uma vida saudável e ainda por cima manter a boa forma.

Se você deseja potencializar os efeitos benéficos do ômega 3, leia o artigo que mostra como perder barriga através de mudanças alimentares.

Para mulheres que estão esperando bebê, é importante destacar os efeitos deste tipo de gordura na gravidez e também durante a lactação. O consumo da substância é importante para que não haja escassez de ômega 3 tanto para a mulher como para o bebê. A ingestão de alimentos que contém ômega 3 também é importante para bebês que nascem de forma prematura, pois pode ajudar no desenvolvimento correto das funções cerebrais do recém-nascido.