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FARMACIA POPULAR EM SÃO SIMÃO-GO

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O Programa Farmácia Popular do Brasil funciona atualmente com a modalidade “Aqui Tem Farmácia Popular”, em parceria com farmácias particulares e drogarias comerciais. São disponibilizados gratuitamente medicamentos para o tratamento de hipertensão (pressão alta), diabetes e asma. Além destes, são disponibilizados, com até 90% de desconto, medicamentos para: rinite,dislipidemia (colesterol alto), mal de Parkinson, osteoporose, glaucoma , anticoncepcionais e fraldas geriátricas.

Os valores de referência dos medicamentos para o tratamento de dislipidemia, rinite, doença de Parkinson, osteoporose, glaucoma, além dos contraceptivos e fraldas geriátricas foram definidos para cada princípio ativo pelo Ministério da Saúde que subsidiará até 90% destes preços e o cidadão arcará com a diferença até o preço de venda praticado pelo estabelecimento (quando o preço do medicamento for igual ou maior que o preço referencial). No caso de medicamento cujo preçofor inferior ao do valor de referência, o Ministério da Saúde pagará até 90% do valor comercializado e o cidadão o restante. Quanto maior o desconto concedido pelo estabelecimento ao usuário, no que se refere ao preço final de venda, menor será a parcela paga pelo usuário.

Valor de Referência

A Portaria nº 111/2016 estabelece valores de referência para cada princípio ativo do medicamento. O Ministério da Saúde (MS) subsidia até 90% do valor de referência e o cidadão paga a diferença até o preço de venda praticado pelo estabelecimento (quando o preço do medicamento for igual ou maior que o preço referencial). No caso de um medicamento com preço inferior ao valor referencial, o MS paga 90% do valor comercializado e o cidadão 10%. A exceção é para os medicamentos gratuitos, em que o MS subsidia 100% do valor de referência.É importante frisar que o preço de venda que o estabelecimento pratica não pode ultrapassar a tabela de mercado (CMED/ANVISA) de preços máximos de venda de cada medicamento aos consumidores. Quanto maior o desconto concedido pelo estabelecimento ao usuário, no que se refere ao preço final de venda, menor é a parcela paga pelo cidadão.

Fraldas geriátricas

As fraldas geriátricas são disponibilizadas a pessoa a partir de 60 anos ou pessoa com deficiência. Para a aquisição, são necessários os seguintes documentos: receita ou laudo médico válido, documento com foto e CPF. O paciente com deficiência física deverá apresentar a prescrição, laudo ou atestado médico com a Classificação Internacional de Doenças (CID), justificando a indicação de uso da fralda geriátrica. O limite para aquisição é de 04 unidades por dia, podendo ser adquiridas 40 fraldas a cada 10 dias, totalizando 120 fraldas por mês. Em caso de usuário considerado incapaz (nos termos dos artigos 3º e 4º do Código Civil), a dispensação poderá ser feita ao seu representante legal. Considera-se representante legal aquele que for: declarado por sentença judicial; portador de instrumento público de procuração que outorgue plenos poderes ou poderes específicos para aquisição de produto de higiene pessoal junto ao Programa; ou portador de instrumento particular de procuração com reconhecimento de firma.

Onde encontrar:
Para você identificar se uma farmácia ou drogaria é credenciada basta verificar se há, na frente do estabelecimento, o banner oficial do Programa, conforme imagem ilustrativa ao lado.

Em São Simão você pode contar com a

                 DROGARIA BRASIL POPULAR 

                      Av.Brasil num.142 sala 03

                           Fone:(64)3658-2222

EXERCICIOS EM CASA - NIVEL INICIANTE

7 Receitas de Frango Light com Poucas Calorias

1. Patê light de frango

Ingredientes: 

• 1 peito de frango cozido e desfiado e refogado com alho e cebola;
• 1/3 de xícara de azeitonas pretas e verdes picadas e misturadas;
• Maionese light suficiente para dar liga;
• 1 colher de sopa de uva passa sem sementes.

Preparo:

• Desfie o frango bem fininho, junte as azeitonas e as uvas passas. Misture bem e complete com a maionese;
• Conserve em pote tampado, por até cinco dias, na geladeira;
• Sirva com pães e torradas integrais.

Rendimento: 1 porção

Valor calórico por porção: 49 calorias por colher de sopa

2. Estrogonofe light de frango com iogurte

Ingredientes:

• 300 gramas de filé de frango limpo, cortado em tirinhas, temperado com pouco sal;
• 1 fio de azeite;
• ½ cebola picada;
• 1 dente de alho amassado;
• 2 tomates, sem peles, bem picadinhos;
• 1 copo de iogurte natural e desnatado;
• ¼ de xícara de catchup;
• 1 colher de sopa de molho inglês;
• ½ xícara de cogumelos laminados.

Preparo:

Coloque um fio de azeite na panela e refogue a cebola e o alho. A seguir, junte o frango e vá mexendo para refogá-lo de todos os lados. Nesse momento, junte os cogumelos e mexa por mais um minuto. É hora de adicionar os tomates, o catchup, e o molho inglês.

Abaixe a chama e deixe que todos esses ingredientes cozinhem juntos. Isso poderá levar uns 5 minutos. Retire do fogo, e só então junte o iogurte. Misture bem e volte novamente ao fogo por uns 3 minutos. Prove o sal.

Rendimento: 3 porções

Valor calórico por porção: 212 calorias

3. Receita de frango light com abacaxi

Ingredientes:

• 200 gramas de frango em cubos, temperado com sal, alho e limão. Deixar por 30 a 40 minutos para pegar o sabor;
• 1 fio de azeite;
• 2 fatias de abacaxi em cubos, descarte o miolo;
• 1 pitada de curry;
• ½ xícara de amêndoas em lascas.

Preparo:

Refogue o frango no azeite. A seguir, junte o abacaxi e continue refogando. O abacaxi vai soltar seu sumo no frango e vice-versa. Provavelmente, o suco do abacaxi será suficiente para cozinhar o frango, caso isso não aconteça, coloque um pouquinho de água. A seguir, acrescente uma pitada generosa de curry, para dar cor e sabor ao frango. Quando a carne estiver cozida, retire do fogo e prove o sal.

Na hora de servir, salteia as amêndoas.

Rendimento: 2 porções

Valor calórico por porção: 198 calorias

4. Receita de frango light com gengibre e maçã

Ingredientes:

• 1 quilo de peito de frango cortado em cubinhos, temperado com sal e pimenta;
• 3 maçãs lavadas, com a casca, cortadas em cubos e deixadas de molho em água com suco de limão;
• 1 colher de sobremesa de gengibre fresco e ralado;
• 1 fio de azeite;
• Sal, se necessário.

Para o molho:

• 1 copo de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de sopa de nozes picadas;
• Sal a gosto.

Preparo:

Pegue uma assadeira média e forre com papel alumínio. Deixe papel suficiente para cobrir os ingredientes.

Leve ao fogo uma panela com o azeite e refogue nele o gengibre. Essa mistura deverá ser despejada sobre o papel alumínio. Agora, pegue o frango e 2/3 da maçã, e distribua na assadeira. Utilize agora a água com limão em que a maçã ficou de molho, derramando sobre os ingredientes.

Cubra tudo com papel alumínio, assegurando-se que está bem fechado, sem frestas.

Já é hora de levar tudo ao forno pré-aquecido médio por aproximadamente 45 minutos.

Enquanto isso, prepare o molho que acompanha esse prato: bata o iogurte com o restante da maçã no liquidificador. Prove o sal. Quando o frango estiver pronto, na hora de servir, despeje o molho e salteie as nozes picadas por cima.

Rendimento: 10 porções

Valor calórico por porção: 203 calorias

5. Receita de frango light com abóbora

Ingredientes:

• ½ quilo de peito de frango em cubos;
• 300 gramas de abóbora cabotiã cozida, em cubos;
• 1 caixinha de creme de soja;
• 1 cebola picada;
• 2 dentes de alho picados;
• 1 fio de óleo;
• Ervas frescas;
• Sal a gosto.

Preparo:

Refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem transparentes. Junte o frango e salpique as ervas, mexendo cuidadosamente até que dourem.

À parte, amasse a abóbora ainda quente, com um garfo, até que se consiga um purê. A seguir, misture com o creme de soja. Junte ao frango e misture bem. Prove o sal e sirva acompanhado de arroz.

Rendimento: 6 porções

Valor calórico por porção: 302 calorias

6. Receita de frango light com quiabo

Ingredientes:

• 2 quilos de coxas e sobrecoxas de frango, sem a pele, temperadas com sal, pimenta e alecrim. Deixe-as nesses temperos por duas horas;
• 1 fio de óleo;
• 1 cebola picada;
• 2 dentes de alho amassados;
• ½ pimentão vermelho pequeno picado;
• 2 tomates picados;
• 200 ml de água;
• Salsinha e cebolinha;
• ½ quilo de quiabo.

Preparo:

Refogue a cebola, o alho, e o pimentão no azeite. A seguir, coloque o frango e deixe refogando, sem parar de mexer, até dourar. Junte os tomates e a água. Agora, deixe essa mistura cozinhando, por uns 30 minutos, numa panela com tampa com saída de vapor.

Enquanto isso, lave os quiabos, retire as extremidades. Assim que o frango estiver cozido, acrescente os quiabos, mexendo delicadamente para que eles fiquem por baixo do frango. Aguarde até cozinharem, mas deixe a panela destampada. Isso levará uns 10 minutos. Ao retirar do fogo, acrescente a salsinha e a cebolinha.

Sirva com arroz branco ou integral.

Rendimento: 20 porções

Valor calórico por porção: 227 calorias

7. Frango xadrez light

Ingredientes:

• 200 gramas de peito de frango em cubos;
• ½ cebola picada;
• 1 colher de sobremesa de shoyu light;
• 1 colheres de sobremesa de óleo;
• ½ pimentão verde em cubos;
• ½ pimentão vermelho em cubos;
• 1 colher de sopa de farinha de trigo integral;
• ½ copo de água;
• 2 florzinhas de brócolis picadas;
• 2 florzinhas de couve-flor picadas;
• Sal a gosto.

Preparo:

Doure a cebola no óleo. A seguir, junte o frango. Vá virando para que o frango doure por todos os lados. Acrescente o shoyu, os pimentões, os brócolis e a couve-flor. Se necessário, coloque água para ajudar no cozimento, porém, não deixe que amoleçam demais. Eles deverão ficar “al dente”.

Dilua a farinha na água e coloque na receita. Espere cozinhar por alguns minutos, mexendo delicadamente. Sirva a seguir.

Rendimento: 2 porções

Valor calórico por porção: 233 calorias

Como fazer a Dieta Low Carb

A Dieta Low Carb é baseada em uma redução do consumo de carboidratos simples na alimentação, como arroz branco, macarrão e pão. Para compensar a redução no carboidrato, deve-se aumentar a ingestão de proteínas como carnes e ovos, e de gorduras boas, que estão presentes em alimentos como abacate, castanhas, azeite e peixes como sardinha e salmão.

Essa dieta é bastante eficiente para fazer emagrecer porque o metabolismo passa a funcionar melhor com o aumento das proteínas e da gordura boa na alimentação, ajudando também a reduzir a inflamação do organismo e a combater a retenção de líquidos. Veja quais são os Alimentos ricos em carboidratos.

Alimentos permitidos

Os alimentos permitidos na dieta Low Carb são:

• Frutas, verduras e legumes;
• Carne, frango e peixes;
• Queijos;
• Ovos;
• Azeite, óleo de coco e manteiga;
• Nozes, amêndoas, avelãs, castanha-do-pará;
• Sementes em geral, como chia, linhaça, girassol e gergelim;
• Café e chás sem açúcar;
• Água, de 2 a 3 litros por dia.

Além de ser usada para emagrecer, esta dieta também é indicada para tratar problemas como colesterol alto, diabetes, triglicerídeos elevados e pressão alta.

Alimentos proibidos

Nesta dieta é importante evitar todos os alimentos que possuam uma elevada quantidade de carboidratos. Dessa forma, uma boa opção é consultar o rótulo do alimento antes de consumir. No entanto, alguns exemplos dos tipos de alimentos que devem ser evitados são:

• Açúcar: incluindo alimentos como refrigerantes, sucos de fruta, adoçantes, doces, sorvetes, bolos e biscoitos;
• Cereais, como trigo, cevada ou centeio, e alimentos como o pão, biscoitos, salgados, torradas;
• Gorduras trans: batata frita embalada, comida pronta congelada, margarinas;
• Tubérculos como batata inglesa, batata doce, macaxeira, inhame e aipim;
• Outros: arroz, macarrão, farofa, tapioca e cuscuz.

Assim, uma dica importante é tentar evitar todo o tipo de produtos industrializados, uma vez que normalmente contêm uma elevada concentração de carboidratos, dando preferência para produtos naturais e vegetais frescos.

Cardápio da dieta Low Carb

A tabela a seguir traz um exemplo de 3 dias da dieta Low Carb.

Refeição	Dia 1	Dia 2	Dia 3
Café da Manhã	2 ovos fritos com queijo + 1 col de chá de gergelim + café sem açúcar	1 xícara de café sem açúcar + 2 ovos mexidos com tomate e manjericão	chá sem açúcar + 1 fatia de pão low carb com queijo e um fio de azeite
Lanche da Manhã	1 maçã + 7 castanhas-de-caju	1 copo de suco verde com couve, abacaxi, limão e 1 colher de chia	1 banana amassada + 1 col de sopa de pasta de amendoim
Almoço/Jantar	espaguete de abobrinha + 120g de carne + salada verde crua com azeite	filé de salmão + legumes refogados com azeite	purê de abóbora + 130g de lombo suíno + couve refogada com azeite
Lanche da Tarde	café sem açúcar + omelete de legumes feito com 2 ovos	chá sem açúcar + 1 fatia de pão low carb com pasta de amendoim	vitamina de abacate com chia e leite vegetal

Para acompanhar la dieta Low carb deve beber de 2 a 3 Litros de água por dia, já que esta é uma dieta rica em fibras. Além disso, também é importante incluir na alimentação diária as gorduras boas, aumentando o consumo de azeite, castanhas, amendoim, abacate, coco e peixes. Veja exemplos de lanches low carb para incluir na dieta.

Benefícios da Dieta Low Carb

Seguir uma dieta low carb trás benefícios para a saúde como:

• Dar mais saciedade, pois o aumento no consumo de proteínas e gorduras afasta a fome por mais tempo;
• Baixar os níveis de colesterol e triglicerídeos;
• Aumentar o colesterol bom;
• Ajudar a controlar a diabetes;
• Melhorar o funcionamento do intestino, por conter mais alimentos integrais;

A quantidade de carboidratos na dieta low carb varia de acordo com a necessidade do indivíduo e com o nível de atividade física praticado, mas os carboidratos devem constituir menos de 40% das calorias da dieta.

Em geral, quanto menos carboidrato na dieta, maior é o estímulo para a perda de peso, mas é recomendado que a redução dos carboidratos seja feita com o acompanhamento de um nutricionista, pois ela pode causar problemas como alterações de humor, queda na imunidade e dores de cabeça.

Receita Low Carb de Macarrão de Abobrinha

Ingredientes:
•    1 abobrinha pequena cortada em tiras fininhas
•    1 colher de chá de óleo de coco ou azeite
•    Sal marinho e pimenta do reino moída, a gosto

Modo de preparo:

Fatiar a abobrinha no seu comprimento no formato de macarrão tipo espaguete. Também fatiadores especiais que cortam o legumes na forma de espaguete. Em uma frigideira, aquecer o óleo de coco ou o azeite e coloque as tiras de abobrinha. Refogar por cerca de 5 minutos ou até a abobrinha começar a amolecer. Temperar com sal, alho e pimenta do reino. Desligar o fogo e acrescente a carne desejada e molho de tomate ou pesto.

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MODO DE PREPARO: Aqueça em fogo até fervura, 200ml de água(1 copo); Retire a água do fogo e adicione 5g (1 colher de sopa) de chá misto e abafe com uma tampa por 10 minutos:

MODO DE USAR: Tome o chá frio ou quente trêz vezes ao dia.

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RECOMENDAÇÃO DE USO: Tomar 4 Cápsulas ao dia, sendo duas cápsulas 20 minutos antes do almoço e duas 20 minutos antes do jantar. Não consumir mais de 4 cápsulas ao dia.